Sức khỏe tâm thần không chỉ được duy trì nhờ tự quản lý mà còn cần sự hỗ trợ từ người khác và kỹ năng giao tiếp hiệu quả. Chia sẻ cảm xúc với người thân hoặc bạn bè giúp giảm gánh nặng tinh thần và tạo sự kết nối xã hội. Tham gia các nhóm hỗ trợ tâm lý hoặc tư vấn chuyên môn là cách hiệu quả để giải quyết các vấn đề tâm lý phức tạp. Kỹ…
Sức khỏe tâm thần được duy trì không chỉ nhờ nghỉ ngơi mà còn phụ thuộc vào thói quen sống hàng ngày. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp não bộ phục hồi và cải thiện tinh thần. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu omega-3 cũng giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng cho cơ thể. Tập thể dục đều đặn, từ đi bộ đến yoga, giúp…
Căng thẳng là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần và thể chất. Việc áp dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng giúp giảm áp lực, cải thiện tinh thần và duy trì hiệu suất công việc. Một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả là thiền, giúp tâm trí thư giãn và tăng khả năng tập trung. Hít thở sâu cũng là…